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  公務(wù)員考試通過率極低，所以考場上的超長發(fā)揮就很有必要。

“心態(tài)決定狀態(tài)，思路決定出路”，如何正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮?

首先，同學們必須把知識學到位，而且要學得扎實；其次就是考試技巧和技能，包括考試信息、考試經(jīng)驗的到位；最后是心理調(diào)適。這三個層面結(jié)合在一起，才能進入最佳的心理流暢或超常發(fā)揮的狀態(tài)。

下面來講一下如何進行心理調(diào)適。

擁有“會當凌絕頂，一覽眾山小”的心態(tài)

有堅定執(zhí)著的成功信念

堅信自己一定能成功。有“非……不可的決心”。每天不妨對自己說一次：我一定努力，我能行！

鏡子訓練法

全身站直，腳后跟并攏，收腹、挺胸、抬頭，對著鏡子做三四次深呼吸，然后感受到內(nèi)心有一股力量和決心涌起，注視著自己的眼睛，告訴自己你想要努力得到的東西，把它大聲說出（如：我能行），使你能看見自己的嘴唇在動，聽見自己說的話。每天至少兩次，早和晚，讓它成為你的習慣。臨上考場別忘了對鏡子里的“我”微笑一下：“我能行。”

常懷“蕩胸生層云，決眥入歸鳥”的心境

用積極的心態(tài)面對現(xiàn)實，經(jīng)常保持樂觀的情緒。自我談話是一個很好的方法。在遇到挫折和困難的時候，你要對自己說一些積極向上的話，鼓勵自己不斷前進。發(fā)現(xiàn)不足之處，逐步克服，也就排除了隱患，也會增強積極快樂的感覺。

自我談話：“人人面前有困難，我不畏懼，勇敢闖關(guān)，勝利就在眼前！”

心至“隨風潛入夜，潤物細無聲”境界

我們要經(jīng)常進行有意識的心理訓練，經(jīng)過千百次的練習，達到“心理流暢狀態(tài)”。實際上它是一種自然發(fā)生的、完全投入到所參與的活動或任務(wù)中自我享受的一種特殊狀態(tài)。對考生們來講就是在考試中全心投入到答題中去，高度享受考試的過程，并能發(fā)揮比平時考試更高的水準，而不去關(guān)注自己的考試成績。

注意控制“自我預言的效應(yīng)”

這個效應(yīng)是指人對某事物有強烈的期待，所以導致那件事情真的發(fā)生了。如果同學們經(jīng)常相信自己的能力，強烈企盼自己能考出好成績來，結(jié)果真的導致成功發(fā)生，這又強化了原有的自我信念。

經(jīng)常進行“表象訓練法”

表象訓練，是指在暗示的誘導下，通過在頭腦中反復想像某種情景，從而提高情緒控制能力的方法，又叫想像訓練。它的時機是放松訓練之后做，日常生活當中做，考試前做。

經(jīng)常進行積極的心理暗示――敢于打破自己的心理極限

有一段時間，在世界性的舉重比賽中，５００磅被認為是不可逾越的極限。世界著名的舉重選手、前蘇聯(lián)運動員阿歷克謝也從來沒有超過這個重量。有一次，他的教練告訴他，他將舉起的是一個新的世界紀錄，４９９．９磅。結(jié)果他舉了起來，教練稱了重量，實際上是５０１．５磅！把５００磅說是４９９．９磅，結(jié)果舉了５０１．５磅。這就是心理極限。

積極的心理暗示是一個強化行為、習慣養(yǎng)成的過程。同學們不斷積極主動地加以嘗試，才能使特定的心理暗示手段產(chǎn)生預期效果。

超常發(fā)揮不是夢，也不是高不可攀。只要考生們注意平時的素質(zhì)訓練。

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