2014年江蘇省考考前必讀手冊：煩躁怎避免
很多人都會為公務員考試這樣的大考做出努力，想從而一舉成公。心中有緊張、表現(xiàn)出各種浮躁情緒，實為在所難免。其實考試就如同后羿射箭，如果你患得患失，心念不靜，也很容易適得其反。江蘇公務員考試網(wǎng)（www.5yxx.com）專家發(fā)現(xiàn)浮躁的原因主要有兩個:一是逃避考前的緊張，另一個就是安于現(xiàn)狀,還有一個比較普遍的原因是盲目，不知道自己能力達到了什么程度，知識掌握了多少，復習太久身心疲憊,同時擔心考試能否過關,這種心情糾結在一起很容易產(chǎn)生無端的浮躁。這樣的學習情緒是可以理解的，但要盡快轉變，否則會浪費時間和削弱意志�？荚囯m然臨近，但情緒仍要穩(wěn)定，切忌浮躁。復習迎考階段最重要的是把握自己，抓住和利用剩下的這些時間，使自己的成績再跨上一個臺階。專家建議考生一定要堅忍不撥，增強自信。
如何避免“煩”呢？
�。�1）生活仍要有規(guī)律，包括在學習的過程中進行短時間的放松和適當?shù)奈捏w活動。
�。�2）睡眠需要充足，不開夜車，保證腦子好使，記憶清晰。
（3）量身定制一個復習計劃。它能夠為考生明確學習目標和復習的進程，把復雜的復習過程具體化。有了明確計劃之后，考生在最后沖刺階段就更能定下神來，按部就班地完成最后的復習工作。操作具體就是考生要明確地知道當前的這個小時自己需要做什么、怎么做，把內(nèi)容目標具體地融入到每一天、每一小時中。適合自己的學習水平和效率，任務不可過重或過輕，而且需要具備一定的靈活性。
（4）加強營養(yǎng)，葷素搭配，膳食平衡，以補足精力和體力上的消耗，使自己不生��；適當鍛煉身體
（5）要隨時看到自己的成績，進行壓密沖刺卷，考前模擬等練習，提前適應緊張的考場環(huán)境，讓自己多一份鎮(zhèn)定。
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�。�1）生活仍要有規(guī)律，包括在學習的過程中進行短時間的放松和適當?shù)奈捏w活動。
�。�2）睡眠需要充足，不開夜車，保證腦子好使，記憶清晰。
（3）量身定制一個復習計劃。它能夠為考生明確學習目標和復習的進程，把復雜的復習過程具體化。有了明確計劃之后，考生在最后沖刺階段就更能定下神來，按部就班地完成最后的復習工作。操作具體就是考生要明確地知道當前的這個小時自己需要做什么、怎么做，把內(nèi)容目標具體地融入到每一天、每一小時中。適合自己的學習水平和效率，任務不可過重或過輕，而且需要具備一定的靈活性。
（4）加強營養(yǎng)，葷素搭配，膳食平衡，以補足精力和體力上的消耗，使自己不生��；適當鍛煉身體
（5）要隨時看到自己的成績，進行壓密沖刺卷，考前模擬等練習，提前適應緊張的考場環(huán)境，讓自己多一份鎮(zhèn)定。
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