2019年國家公務員考試考前如何緩解壓力
2019年國家公務員考試報名確認及繳費今日結(jié)束，江蘇公務員考試網(wǎng)在此提醒還沒交費的考生抓緊時間，一旦系統(tǒng)關閉，沒有進行確認及繳費的會被視為自動放棄，失去參加筆試的資格。已經(jīng)繳費成功的要合理安排剩余時間進行沖刺備考了，畢竟距離筆試還有不到二十天，要在最短時間內(nèi)高效率提升自己的答題水平，才有機會從眾人中脫穎而出、順利上岸。隨著筆試一天天逼近，很多考生直呼壓力大，出現(xiàn)了緊張、焦慮、記憶力下降甚至失眠等情況，放任這種不良情緒蔓延，長此以往會影響考試的正常發(fā)揮，所以考前減壓就顯得尤為重要，那么考生該如何化解這些壓力呢？下面江蘇公務員考試網(wǎng)為考生提出幾條小建議。
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一、飲食減壓法
在最后階段考生的飲食家長要避免填鴨式喂養(yǎng)。所以減壓小妙招的第四招合理搭配三餐營養(yǎng)，做到清淡、養(yǎng)胃、補腦、利眠。建議早餐以碳水化合物的主食為主，午餐增加一些蛋白質(zhì)的食材，晚餐則以清單、養(yǎng)胃為主。
二、睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。所以減壓小妙招的第三招是要有一個好的睡眠，只有睡眠充足，才能提高記憶力以及思維反應能力等學習能力，提高學習效率，減輕考試焦慮。
三、運動減壓法
體育運動是緊張、煩惱、壓抑、擔憂等焦慮情緒的“宣泄口”。所以減壓小妙招的第五招是從運動開始，運動還可以增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度和靈活性，增強意志，增加記憶蛋白合成，幫助深睡眠，從而提高學習效率。
四、音樂減壓法
音樂不僅是人類通用的“語言”，也是很好的“心理醫(yī)生”。減壓小妙招的第六招是要聽聽音樂，音樂可以使人們被壓抑的欲望釋放出來，達到心理平衡。聽音樂，尤其是聽輕音樂或古典音樂能調(diào)節(jié)人的緊張情緒。
五、吐槽減壓法
當今網(wǎng)絡如此發(fā)達，吐槽越來越受到年輕人的喜愛，有壓力、有情緒了，發(fā)泄出來，所以減壓小妙招的第二招吐槽減壓法是很多考生的選擇，既發(fā)泄了情緒，同時又不會對其他人造成影響，多多吐槽，心情會變好！
很多考生覺得時間不夠用，所以在考試前挑燈夜讀、熬夜備戰(zhàn)，這顯然不是一個好方法，如果天天熬夜到很晚，人會很疲憊，大腦會變遲鈍、記憶力也會衰退，給自己灌輸?shù)闹R再多也只是做了無用功，還會影響第二天的生活狀態(tài)，而且行測是在上午9:00－11:00，申論是在下午14:00－17:00，對于熬夜學習的考生來說正是容易犯困的時候，萬一在考試時睡著了可就功虧一簣了。因此專家建議考生越到考試臨近越要保持規(guī)律的作息，只有這樣才能有充沛的精力進行沖刺復習，才能以飽滿的精神狀態(tài)走進筆試考場，發(fā)揮出色。
——提醒——
2019年國家公務員考試公共科目筆試將在2018年12月2日舉行，本次不指定考試用書，不委托也不舉辦培訓班，需要復習教材的考生可參考2019年國家公務員考試通用教材(免費贈送200+課時在線聽課，2萬道題在線刷題、200套真題在線模考)全面?zhèn)淇夹袦y和申論兩大科目的內(nèi)容。預祝廣大考生考試順利！
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