2014年國家公務員面試之心態(tài)篇
一年一度的國家公務員考試的筆試階段已經(jīng)告一段落，筆試僅僅是國家公務員考試的“敲門磚”，還有面試這一關，對于大部分考生來說，面試都是一塊“難啃的骨頭”。江蘇公務員考試網(wǎng)（www.5yxx.com）給大家的建議是，如果你在40分以下，那么你可以適當?shù)年P注一下官網(wǎng)面試的信息，為下次做準備;如果你估的行測分數(shù)線在60分左右，那么建議你可以做些面試的準備工作;如果你的估分在70以上，那么建議你立即投入到面試的練習中�！�2014年國考筆試分數(shù)線預測，你過線了嗎？】
對于廣大考生來說，當下最重要的是如何復習面試，如何在面試當中脫穎而出。俗話說，筆試只是資格賽，而面試才睡定盤星。如何備考面試才能一舉成功，成為眾多考生關注的焦點。面對一年一度的公考，報考人數(shù)之多，競爭壓力之大，使得考生產(chǎn)生一些焦慮。因此在職位選擇上，很多考生非常的不理智、盲目、著急，沒有一個很好的心態(tài)，這樣是非常不利于我們的職位報考的。國家公務員考試職位申報需要考生理性、耐心的分析和細致、深入的研究，希望廣大考生在競爭如此激烈的國考中能夠積極調(diào)整自己的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)、以平常心對待職位的報考。
一、客觀全面認識考前焦慮
由于面試在整個的考試當中的重要作用，很多考生把面試看的很重。這樣會導致考生的心理壓力，盡管很多考生在考前進行了心態(tài)調(diào)整，但是仍然有緊張、焦慮，讓考生不知所措，不知道該怎么辦？
這就要正確認識考前焦慮了。其實，考前焦慮并不可怕，考生要正視自己的情緒。心理學中的葉克斯一多得森法則指出，焦慮程度和解決問題的效率之間的關系呈“倒U型曲線”，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復習效果、促進臨場發(fā)揮，但應防止由適度緊張演變到過度緊張。
二、如何調(diào)整緊張的心態(tài)和情緒
1、端正認識。心理學家指出，人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準備的基礎上，考生同時也要做好積極的心理建設，要糾正對考試的種種過高的、不現(xiàn)實的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當?shù)奈恢�，放平心態(tài)去迎接，效果會更佳。
2、積極的自我暗示。心理學研究證明，能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務的成功率明顯高于自信心低的人，所以，保持充分的自信心是成功的有利保障。那么，如何培養(yǎng)考前的自信心呢?在考前樹立起“相信自己，我能行”的觀念，對保持良好的應試狀態(tài)將起到積極的作用。“關鍵是要樹立一個‘信念’--我一定能考出最佳水平，我能行!”這并不是盲目樂觀而是一種積極的自我心理暗示，這種積極的自我心理暗示可以使人自信、樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機。
3、用深呼吸的方法調(diào)整心態(tài)。靜下心來，排除雜念。緩慢地深呼吸，吸氣時肚子慢慢脹起來，氣入丹田。憋氣5秒再呼出，吐氣時肚子慢慢沉下去。如此重復幾次。這種簡單的腹式呼氣方式廣泛地運用于氣功、瑜伽等運動中，是很好的舒壓方式。
4、學會適當?shù)霓D移注意力。專家建議考生不要將精神聚焦在一點，學會給自己的精神松綁，當你覺得壓力很大無法釋懷的時候，花一點時間做一些自己喜歡做的事情，比如聽輕音樂、散步、吃一些喜歡吃的食品、看一看宜人的風景等，這樣都有益于精神的舒緩。
三、勞逸結合、調(diào)整合適的復習計劃
有些考生為了能考出好成績，往往連續(xù)“開夜車”，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調(diào)，甚至會出現(xiàn)頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，建議考生一定要注意勞逸結合，這樣才能在職位分析中，保持大腦清醒靈活。
考生在查詢到自己筆試的成績后，要保持平和的心態(tài)。成績優(yōu)異者要戒驕戒躁，要制定良好的學習計劃，按部就班，有條不紊的復習；筆試成績相對落后者，也不要氣餒，也不要放棄復習，要相信面試中翻盤的可能性還是很大的，還是要全身心的投入到復習的過程中。
每個人要根據(jù)自身的情況制定符合自身的復習計劃。形如有些考生的語言功底比較好，語言表達比較流暢，那么這類考生的復習重點應該放在了解時政，關注時事熱點，同時，要形成公務用語的規(guī)范；有些考生平時不太善于言辭，說話容易緊張，那么復習前期的重點是如何克服膽怯的心里，如果敢于開口說話，至于說話的內(nèi)容和語言表達的規(guī)范是后期要去鍛煉的。總之，每個考生的情況不同，考生要一人而已，制定適合自身的復習計劃，唯有這樣，才能做好國考面試的全面復習。
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一、客觀全面認識考前焦慮
由于面試在整個的考試當中的重要作用，很多考生把面試看的很重。這樣會導致考生的心理壓力，盡管很多考生在考前進行了心態(tài)調(diào)整，但是仍然有緊張、焦慮，讓考生不知所措，不知道該怎么辦？
這就要正確認識考前焦慮了。其實，考前焦慮并不可怕，考生要正視自己的情緒。心理學中的葉克斯一多得森法則指出，焦慮程度和解決問題的效率之間的關系呈“倒U型曲線”，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復習效果、促進臨場發(fā)揮，但應防止由適度緊張演變到過度緊張。
二、如何調(diào)整緊張的心態(tài)和情緒
1、端正認識。心理學家指出，人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準備的基礎上，考生同時也要做好積極的心理建設，要糾正對考試的種種過高的、不現(xiàn)實的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當?shù)奈恢�，放平心態(tài)去迎接，效果會更佳。
2、積極的自我暗示。心理學研究證明，能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務的成功率明顯高于自信心低的人，所以，保持充分的自信心是成功的有利保障。那么，如何培養(yǎng)考前的自信心呢?在考前樹立起“相信自己，我能行”的觀念，對保持良好的應試狀態(tài)將起到積極的作用。“關鍵是要樹立一個‘信念’--我一定能考出最佳水平，我能行!”這并不是盲目樂觀而是一種積極的自我心理暗示，這種積極的自我心理暗示可以使人自信、樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機。
3、用深呼吸的方法調(diào)整心態(tài)。靜下心來，排除雜念。緩慢地深呼吸，吸氣時肚子慢慢脹起來，氣入丹田。憋氣5秒再呼出，吐氣時肚子慢慢沉下去。如此重復幾次。這種簡單的腹式呼氣方式廣泛地運用于氣功、瑜伽等運動中，是很好的舒壓方式。
4、學會適當?shù)霓D移注意力。專家建議考生不要將精神聚焦在一點，學會給自己的精神松綁，當你覺得壓力很大無法釋懷的時候，花一點時間做一些自己喜歡做的事情，比如聽輕音樂、散步、吃一些喜歡吃的食品、看一看宜人的風景等，這樣都有益于精神的舒緩。
三、勞逸結合、調(diào)整合適的復習計劃
有些考生為了能考出好成績，往往連續(xù)“開夜車”，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調(diào)，甚至會出現(xiàn)頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，建議考生一定要注意勞逸結合，這樣才能在職位分析中，保持大腦清醒靈活。
考生在查詢到自己筆試的成績后，要保持平和的心態(tài)。成績優(yōu)異者要戒驕戒躁，要制定良好的學習計劃，按部就班，有條不紊的復習；筆試成績相對落后者，也不要氣餒，也不要放棄復習，要相信面試中翻盤的可能性還是很大的，還是要全身心的投入到復習的過程中。
每個人要根據(jù)自身的情況制定符合自身的復習計劃。形如有些考生的語言功底比較好，語言表達比較流暢，那么這類考生的復習重點應該放在了解時政，關注時事熱點，同時，要形成公務用語的規(guī)范；有些考生平時不太善于言辭，說話容易緊張，那么復習前期的重點是如何克服膽怯的心里，如果敢于開口說話，至于說話的內(nèi)容和語言表達的規(guī)范是后期要去鍛煉的。總之，每個考生的情況不同，考生要一人而已，制定適合自身的復習計劃，唯有這樣，才能做好國考面試的全面復習。
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